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환우 이야기 불면증 25살 남자입니다.
2020-12-07 14:59:58
앗 <> 조회수 91
불면증 25살 남자입니다.
지금 5주째 불면증을겪고있습니다.. 제가 주택에서 살았었는데 첫날에 잠을자는데 침대옆에서 바퀴벌레가 나와서 그놈을 잡고 또나올까봐 불안한마음에 잠을설쳤습니다. 그 다음날은 저녁에 운동을 무리하게하고 바로 자려고 누웠는데 그날도 운동때문인지 잠을 거의 못잤습니다. 그 이후로 잠을 못자는 것에대한 불안감이 확 밀려오더니 하루아침에 사람이 바뀌어 모든게불안해지고 특히 밤에 자는게 너무 불안해진상태가 되니 계속해서 악순환이되는것같아 병원에 찾아서 신경안정제를 복용하였습니다. 복용할때는 또다시 괜찮아져서 하루 6시간씩은 푹은아니지만 잘수있게되었고. 불면증도 이제는 그러려니하게 되어서 불안감은 많이 없어진 상태입니다. 여기서 궁금한게 있는데 신경안정제를 복용하면 그때에는 효과가 있는데 안먹으니까 다시 불면이 시작되는것 같은데. 신경안정제를 먹다가 안먹으면 불면증이 생기는건가요 아니면 원래 불면증있던게 신경안정제를 안먹으니까 다시 스멀스멀 나오는건가요? 저는 잠을 못잘까봐 두려운거라 신경안정제먹고 몇주동안 적응하고 그다음에 약을 끊어야할지 아니면 지금당장 끊어야할지 잘모르겠네요. 지금은 약 동그란거 반절만 자기한시간전에 먹고있는데 한개 다먹을때는 6시간정도 잔것같은데 반개로 줄이니까 수면시간은 11시에 취침하고. 3시간정도 자다가 깨고 그다음부턴 1시간마다깨고 다시잠들기힘들고해서 아무튼 여섯시에 기상합니다. 푹자기위해서 운동도하고 낮잠도안자고 여러가지 노력을하고있는데 여러가지 조언이나 비법 경험등좀 알려주시고 약을 복용할지안할지 조언부탁드리겠습니다...ㅠㅠ제자신이 너무 나약해지는것같아 힘드네용..

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